むくみを解消する|体に良い天然成分を摂ろう

体内の老廃物を排出

脚

むくんだ身体を改善

体内の老廃物が停滞するとむくみが生じてしまいます。水分が体内に溜まりすぎるとむくみの原因にもなりますので、むくまないようにケアを行いましょう。筋肉の伸縮運動によって老廃物が流れ、リンパの流れも促進できるのですが、筋肉を動かさなければ停滞してしまいます。筋肉量が少ないとそれだけ流れも悪くなると言って良いかもしれません。男性よりも女性の方がむくみやすいのは筋肉量にも関係しています。むくみを解消するためには運動を習慣として行いましょう。日頃運動する時間が取れないという方は、歩く時間を長くしたり、出来るだけ階段を使うようにしてみてください。小さな心がけを続けることによって、身体に変化をもたらすのです。

マッサージを行う

筋肉を刺激して老廃物を流すことによってむくみが解消されます。リンパマッサージは特に効果的です。マッサージに行く時間が取れないという方は、入浴中にセルフで行ってみるのも良いでしょう。強い力で行わなくても良いのです。リンパは皮膚のすぐ下にありますので、皮膚を擦る程度でも効果があります。むくみを解消させるためには生活習慣を変えることも必要かもしれません。出来るだけ身体を動かす習慣を付けて、新陳代謝を良くしましょう。また冷え性などもむくんでしまう原因の一つにもなるので、身体を冷やさないように気を付けてください。夕方になると重力の関係でどうしても体内の水分が下に停滞しやすくなってしまいます。その日のうちにむくみを解消して翌日に持ち込まないようにしましょう。